技術
1. 發球
發短球
- 手腕須後彎及鎖緊，然後利用上臂及前臂的前送動作將球擊出，注意需低過腰部擊球。
- 拍面略斜向上方，使球盡低地擦網頂而過，過網後迅速斜向下墜。
- 雙腳須接觸地面直至發球動作完成。
發正手高球
- 動作開始時，前臂外旋，手腕後彎。
- 在擊球前，握拍方的腿前壓，臀部、肩部的轉動有力而動作完整，並配合手臂動作——手腕前彎，迅速揮拍，將球從下方擊出。
- 擊球點的高度，應在大腿的中央位置。
2. 正手頭上擊球
準備姿勢
- 高遠球、吊球和殺球三種不同的頭上擊球動作的準備姿勢是相同的。
- 身體轉向側面，非握拍方的肩向網，肘關節屈曲，球拍向上，重心在握拍方的腳。
- 擊球時，球拍迅速後拉，由上身帶動轉向網方，握拍方的腳開始前移，配合臀部及身體的扭動，揮拍擊球。
- 肘關節伸直，將拍盡量高學於頭上方，上臂向身體方向內轉，前臂內旋，使球拍在正確的角度擊球。
擊球動作
正手頭上高球
- 擊球點應在頭上方。
- 防守性高球和進攻性高球拍面與球接觸的位置和角度是不同的。防守性高球拍面斜向上方，使球以較高的弧線學向對方場區，在被壓迫時，以增取較多時間回防。進攻性高球是拍面向前多於向上。
- 在跟隨動作下，揮拍並帶動身體前移向非握拍方腳的位置。
正手頭上扣球
- 上臂的揮動及內旋比正手頭上高球更有力和迅速。
- 擊球點在頭的前上方，拍面斜向下。
- 擊球時，握拍方的腿明顯地屈曲，配合肩關節及上臂有力的轉動擊球。
正手頭上吊球
- 當來球到達時，握拍方的前臂內旋速度減慢，但仍要有足夠的力量將球送過網，使球輕輕地落向對方前場區。
- 技術較高者，直線吊球時，前臂的內旋應較少；而斜吊球，前臂內旋應較多。
- 擊球點應在頭前上方，介乎頭上高球及扣球的中間位置，拍面應接觸球的側面。
3. 反手頭上擊球
反手頭上高球，吊球及扣球的準備姿勢是相同的。
準備姿勢
- 球拍後拉、身體向左轉（右手握拍者），差不多背向網前。
- 重心在左腳
- 握拍方的財關節屈曲指向上方，向著擊球位置（約在右肩上方）。
- 擊球時，右腳向左橫跨，揮動手臂，拍頭向上。
擊球動作
反手頭上高球
- 擊球點在身體上方的最高位置。
- 防守性反手高球及進攻性反手高球，分別於擊球時拍面的角度不同。
- 揮動手臂至伸直時停止，使拍頭在高速度下將球迅速擊出。
反手頭上吊球
- 擊球前，減慢拍球前速度，繼續動作將球輕輕擊過網。
- 慢吊球的擊球點在身體的上方。
- 快吊球的擊球點在身體的前上方，拍面略斜向下，使球下墜。
4. 下手擊球
正手挑球
- 動作與發球高球的完成動作相似。
- 正手挑球是握拍方的腳向網前，對著來球方向，膝關節屈曲但不能少於90度。
- 擊球前，肘關節屈曲，前臂外旋。
- 擊球時，拍桿與前臂保持一定的角度，前臂用力內旋，在前腳前方最高處擊球。
反手挑球
- 腳部動作與正手挑球相同。
- 前臂內旋，手背向上，肘關節屈曲。
- 擊球時，肘關節伸直，前臂有力地外旋。
推球
- 在雙打賽中，推球是回擊扣球的有效方法，此法適用於場內任何位置
- 擊球時，球拍迅速後拉，上臂及前臂有力地轉動，揮拍向前。
- 在身體前方以最高位置及最快速度擊球，擊球點約在肩膊的高度。
5. 繞頭頂擊球
- 當來球在非握拍一方頭上時，用繞頭頂擊球比反手擊球為佳，因能更有效及更有攻擊性的回擊。
- 需留意自己在場內的位置及是否有足夠時間回防。
- 基本手臂動作與一般正手頭上擊球相似，只是關節的屈曲程度比正手頭上擊球大。
- 擊球前，軀幹後彎及撣拍向後，開始將重心轉移至非握拍方的腳上。
- 擊球時，上臂轉動及前臂有力的內旋，揮拍向上，經頭頂向握拍方揮動。
- 擊球點在頭側上方高點處。
- 握拍方的腿可提起以配台平衡身體。
- 擊球後，肘關節保持高度屈曲，揮揮拍跟隨動作要向著球飛行路線送出。
6. 前場擊球
網前球
- 腳部動作與下手挑球相同。
- 擊球時手臂差不多完全伸直，在最近網的最高點擊球。
- 拍面的角度略為前傾。
- 正手網前球，要利用握拍手的食指及中指動作，而擊反手網前球，只需運用大姆指動作。
推球／撲球 (封網)
- 如果來球高於網頂，將拍頭對準來球路線，可以撲打，或將球推壓向下。
- 擊球前，握拍方的腳踏前，提起球拍，手腕後屈。
- 擊球時，手腕迅速向前輕彈，用球拍將球下壓向地。
- 如來球太近網，需用手指細動作將球推或撲。
以上資料出自香港教育統籌局課程發展處
